Uống nước mỗi ngày không chỉ là chất dồi dào nhất trên hành tinh và đối với nhiều người, là chất dễ tiếp cận nhất. Một trong những đặc điểm nổi bật của nó. Nó không cạnh tranh với bất kỳ chất nào khác về tính hữu ích cho cơ thể.
XEM THÊM CÁC THƯƠNG HIỆU NƯỚC UỐNG TỐT NHẤT HIỆN NAY
Và rất nhiều thương hiệu nước uống khác. Đem đến sự chất lượng trong tiêu dùng của bạn. Nếu không có nước, tùy theo điều kiện môi trường và trạng thái của cơ thể, một người có thể sống từ vài ngày đến 10 ngày.
Để so sánh: không có thức ăn, cơ thể chúng ta có thể duy trì các chức năng quan trọng của nó trong hơn một tháng.
Nước là tất cả mọi thứ: hạnh phúc, tâm trạng, sức khỏe, sức mạnh, độ bền, ngoại hình, v.v. Mọi tế bào của cơ thể, ở mức độ này hay mức độ khác, đều cần nước sạch.
Tuy nhiên, có một số điều kiện tiên quyết: nước phải thực sự sạch, không có phụ gia hóa học của bên thứ ba. Đó là, chất lỏng đi vào cơ thể dưới dạng soda ngọt, cà phê, kefir, v.v., thậm chí cả trà, không được tính.
Từ lâu, nhiều người đã quen với một khái niệm như “thải độc của cơ thể”, một trong những nguyên nhân là do cơ thể bị thiếu nước.
Trong thế giới hiện đại, chúng ta thay thế nước bằng cà phê, trà, nước trái cây và các thức uống khác mà quên mất lợi ích của nước, chúng ta sử dụng ít hơn mức bình thường.
Nước có những lợi ích gì đối với cơ thể con người?
Nước giúp cơ thể chúng ta loại bỏ các chất cặn bã và độc tố
Cùng với nước sạch, các nguyên tố vi lượng hữu ích (iốt, kali, magiê, florua, v.v.) xâm nhập vào cơ thể chúng ta
Các quá trình sinh học quan trọng, bao gồm cả quá trình trao đổi chất, được thực hiện thông qua nước đi vào cơ thể
- Uống nước giúp cải thiện độ đàn hồi và vẻ ngoài của da.
- Nhờ sự trao đổi nước, thân nhiệt của chúng ta được điều hòa.
- Nước ngăn ngừa táo bón.
- Hỗ trợ chức năng gan và thận.
- Nước cung cấp chất dinh dưỡng cho tất cả các mô và cơ quan của con người.
- Nước cải thiện sự trao đổi chất.
Và quy tắc thứ hai: nước phải vào cơ thể thường xuyên và đủ khối lượng cần thiết! Điều này bị nhiều người bỏ qua.
Định mức nước cho cơ thể
Vì vậy, người ta tin rằng một người trưởng thành cần 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Đây là một con số rất có điều kiện.
Trong một thời gian dài, với sự hỗ trợ của nghiên cứu khoa học, người ta đã tính toán chính xác: ít nhất 30 ml nước sạch sẽ giảm cho mỗi kg trọng lượng cơ thể trong 24 giờ.
Đó là: với trọng lượng cơ thể là 80 kg, lượng nước cần thiết sẽ là gần 2,5 lít.
Nước tốt nhất để uống là gì
Nói đến lợi ích của nước, người ta không thể không nhắc đến uống nước nào tốt hơn, nước nào tốt cho sức khỏe? Tôi đồng ý với ý kiến của nhiều chuyên gia và tham gia cùng họ.
Bạn cần phải uống tốt, nước suối, nước tan, nước này được coi là hữu ích nhất cho cơ thể con người. Bạn cũng có thể uống nước khoáng. Nhưng nước uống thuốc được uống theo liệu trình và chỉ theo chỉ định của bác sĩ.
Ít người uống đủ nước. Nhưng điều này có thể dễ dàng khắc phục bằng cách làm theo các quy tắc dưới đây.
Vì vậy, làm thế nào để bắt đầu uống nước: 5 mẹo hàng đầu
1. Uống rượu phải gắn liền với bất kỳ hành động nào.
Điều này sẽ giúp phát triển một loại phản xạ và bạn sẽ không cảm thấy khó chịu, buộc mình phải uống thêm một cốc nước.
Nó sẽ không bị ép buộc. Ví dụ: thức dậy - uống một cốc nước, đến văn phòng - một cốc khác, đi ăn tối - một cốc khác (20-30 phút trước bữa ăn), v.v.
Bằng cách làm điều này một cách có hệ thống, bạn được đảm bảo có thói quen uống nhiều nước mà cơ thể cần.
Những hành động nào để kết hợp với việc uống rượu là tùy thuộc vào bạn. Điều chính là nó phải được đi kèm với cảm giác thoải mái và không gây ra sự bất tiện.
2. Bắt đầu nhỏ
Đương nhiên, luôn sống theo chế độ “khô”, tức là chỉ thỉnh thoảng sử dụng nước, không có hệ thống và từng chút một, sẽ khó có thể chế ngự ngay toàn bộ khối lượng cần thiết.
Có khó để làm đổ một ly đầy không? Đừng ép buộc bản thân. Tiến hành từng bước. Uống một chút: bây giờ một vài ngụm, trong 5-10 phút - một vài lần nữa, v.v.
Cơ thể phải làm quen với chế độ mới có lợi. Chà, khi cơ thể đã bão hòa với chất lỏng (quá trình thích nghi được khuyến nghị kéo dài trong 7-10 ngày), thì bạn có thể bắt đầu tiêu thụ nước chính thức và "đầy đủ".
3. Thử nghiệm với những gì bạn thích
Nếu bạn luôn cảm thấy khó uống nước sạch, đừng tuyệt vọng và đừng từ bỏ những gì bạn đã bắt đầu.
Sức khỏe đáng để chiến đấu. Hãy thử thêm một chút mật ong tự nhiên vào nước, nước mật ong rất có lợi cho cơ thể của chúng ta. Thêm một số quả mọng thơm ngọt, một lát chanh, v.v.
Nước như vậy sẽ không kém phần giá trị, nhưng nó sẽ có được hương vị và màu sắc mới, đặc biệt là lúc đầu, sẽ giúp việc sử dụng nước dễ dàng hơn và đồng thời cũng thú vị hơn.
Chỉ cần không lạm dụng nó với thực phẩm bổ sung. Mặc dù chúng là tự nhiên, nhưng nồng độ quá cao của chúng có thể dẫn đến thực tế là cơ thể sẽ cần thải chất lỏng đặc biệt để đối phó với những chất này.
4. Nếu bạn muốn ăn, hãy uống nước
Đây là một quy tắc rất quan trọng. Nó sẽ cho phép bạn không chỉ làm quen với việc sử dụng nước thường xuyên mà còn bình thường hóa cân nặng của bạn, đưa nó vào nề nếp.
Mọi thứ đều cực kỳ đơn giản: thường một người nhầm lẫn cảm giác đói với cảm giác khát. Đó là, có vẻ như bạn rất muốn ăn, nhưng trên thực tế, cơ thể đang rất cần nước sạch.
Cảm thấy đói? Uống một ly nước. Và chỉ sau 15 phút, khi cơn đói không giảm bớt, hãy ăn một thứ gì đó.
5. Luôn giữ nước trong tầm nhìn
Một lý do rất phổ biến cho việc không uống đủ nước: bạn vừa quên uống. Để điều này xảy ra càng ít càng tốt, hoặc hoàn toàn không, hãy giữ một chai nước, bình gạn, xi phông, v.v. luôn trong tầm nhìn. Nó hoạt động hoàn hảo. Bạn không có cơ hội bị khát và mất nước.
Bạn có uống đủ nước mỗi ngày không?
Tôi hy vọng rằng những quy tắc đơn giản này sẽ giúp bạn nhanh chóng làm quen với một chế độ mới, rất hữu ích, bởi vì lợi ích của nước đối với cơ thể con người là không thể phủ nhận.
Bạn sẽ nhận thấy ngoại hình và sức khỏe của mình bắt đầu được cải thiện như thế nào. Sống một lối sống lành mạnh , tận hưởng cuộc sống và khỏe mạnh.
Uống nước mỗi ngày không chỉ là chất dồi dào nhất trên hành tinh và đối với nhiều người, là chất dễ tiếp cận nhất. Một trong những đặc điểm nổi bật của nó. Nó không cạnh tranh với bất kỳ chấ
