Top 7 loại thực phẩm giúp các chị em giảm mỡ bụng hiệu quả

Theo nghiên cứu, cà chua được lựa chọn là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì trong cà chua có chứa axit citric, chất này có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ. Ngoài ra, trong cà chua có chất xơ, có khả năng hấp thụ lại lượng mỡ thừa có trong ruột. Và đẩy chúng ra ngoài cơ thể một cách nhanh nhất.

 

Các chị em chỉ cần bổ sung cà chua vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Thì cân năng của các chị em sẽ cải thiện một cách rõ rệt. Lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng.

 

 

 

Thực đơn giảm cân thì không thể nào không thiếu chuối. Bởi vì, chuối là một loại trái cây giàu kali giúp hạn chế tình trạng tích nước. Hỗ trợ cơ bắp, cải thiện tình trạng đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng.

 

Ngoài ra, trong chuối còn giàu vitamin và khoáng chất. Giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, khiến bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn

 

Chỉ cần ăn một quả chuối trước bữa ăn, ngay lập tức cảm giác thèm ăn sẽ biến mất. Hơn thế, chất xơ trong chuối có khả năng kháng tinh bột hiệu quả. Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng. Giúp cho các chị em giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

 

Theo một số nghiên cứu cho thấy. Thì dầu ôliu có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất cao. Giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì dầu ôliu là một trong những chất béo lành mạnh. Có khả năng làm giảm chất béo trung tính, giúp bạn no lâu khi ăn.

 

Trong thực đơn giảm cân, thì không thể nào thiếu trứng được. Trong trứng cung cấp vitamin B choline, một chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng các màng tế bào cơ thể. Chỉ với một quả trứng, bạn cũng có thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng với hàm lượng calo siêu thấp. Hàm lượng protein trong trứng cao giúp no lâu. Do đó, thực phẩm trứng là lựa chọn để thay thế các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì.

 

Có thể nói, rau xanh là thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng hàng đầu. Vì hàm lượng calo của rau xanh dường như là không có. Hơn hết, các loại rau xanh cung cấp Vitamin C, các chất xơ có lợi cho cơ thể giúp loại bỏ các gen tích trữ chất béo. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống, bởi nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ một cách hiệu quả.

 

Ngoài tác dụng giải nhiệt mùa hè ra thì ăn dưa hấu còn có khả năng làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì trong dưa hấu chứa rất nhiều kali có hàm lượng calo là 0-10. Với hàm lượng C có trong dứa hấu là rất cao giúp kháng mỡ. Và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cho nên, chúng ta có thể ăn thoả thích mà không sợ bị béo.

 

Trong sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa. Hỗ trợ giải phóng năng lượng thừa có trong cơ thể. Không những thế, sữa chua chứa nhiều protein, hỗ trợ rất tích cực trong việc giảm cân. Giảm mỡ và giúp cho vòng eo thon gọn hơn.

 

 

 

Các bạn có thể kết hợp các thực phẩm trên với nước lọc. Vì nước lọc là nước uống rất quan trọng đối với cơ thể. Bởi vì nước không chỉ mang các chất dinh dưỡng khác nhau mà còn tốt cho những người đang giảm cân hay thừa mỡ bụng. Vì thế, khi lựa chọn nước uống đóng chai, nước uống đóng bình hay nước suối chai nhỏ hãy lựa chọn các loại nước uống chất lượng. Hiện nay với các hệ thống đại lý nước đóng bình 20L, đóng chai phát triển mạnh mẽ. Cùng với các dịch vụ giao nước uống tận nơi luôn đem đến sự tiện lợi khi đặt hàng.

 

Hy vọng với bài viết trên của Bình Minh, bạn đã có thể bỏ túi cho mình thực phẩm giúp giảm mỡ bụng để áp dụng vào thực đơn hàng ngày. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn cần phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để đạt được kết quả tốt nhất nhé.