Thực Phẩm Tốt Cho Mắt Sáng Khỏe Không Nên Bỏ Qua

Cá hồi là một nguồn giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA. Những axit béo này không chỉ là thành phần cần thiết cho sự phát triển của mắt ở trẻ em. Mà còn giúp duy trì sự linh hoạt của võng mạc. Và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt ở người lớn, như thoái hóa võng mạc.

 

Cá hồi cũng là một nguồn tốt của vitamin D. Cung cấp protein chất lượng cao. Giúp cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm mắt. Và duy trì cấu trúc của mắt và võng mạc.

 

 

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày nếu muốn duy trì sức khỏe của mắt. Một nguồn giàu beta-carotene, một dạng của vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của võng mạc 2. Và giúp cải thiện khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu.

 

Cà rốt chứa nhiều chất xơ. Giúp cải thiện sức khỏe của mắt thông qua việc cải thiện tuần hoàn máu đến võng mạc. Và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.

 

 

Rau bina là một nguồn giàu lutein và zeaxanthin. Hai loại carotenoid có khả năng bảo vệ võng mạc khỏi tác động của ánh sáng màu xanh lam có hại. Những chất này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa võng mạc và cải thiện chức năng thị giác.

 

Rau bina là một nguồn tốt của kẽm, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Kẽm giúp duy trì sự linh hoạt của võng mạc và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mắt. Cung cấp một lượng lớn các chất chống oxi hóa như vitamin C và vitamin E. Giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do và nguyên nhân bên ngoài khác.

 

 

Quả việt quất chứa một lượng lớn anthocyanins, là chất chống oxi hóa mạnh mẽ. Chúng giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do và nguyên nhân bên ngoài khác. Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa võng mạc.

 

Vitamin K trong quả việt quất có thể giúp cải thiện chức năng tuần hoàn máu đến võng mạc. Làm tăng khả năng cung cấp dưỡng chất cho mắt và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mạch máu trong mắt.

 

 

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia,... là nguồn cung cấp vitamin E, lutein và zeaxanthin dồi dào. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh. Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

 

Các loại hạt chứa nhiều chất xơ. Giúp cải thiện sự tuần hoàn máu đến võng mạc và hỗ trợ sức khỏe của mạch máu trong mắt.

 

 

Nhiều loại trái cây như cam, quýt, dâu, kiwi và dâu tây chứa nhiều vitamin C. Một chất chống oxi hóa quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do và nguyên nhân bên ngoài khác. Vitamin C cũng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh về mắt

 

Một số loại trái cây như cà rốt, bí đỏ và ổi là nguồn giàu beta-carotene, một dạng của vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của võng mạc và cải thiện khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu.

 

 

Sữa và những sản phẩm từ sữa chứa nhiều vitamin A và kẽm. Vitamin A có tác dụng bảo vệ giác mạc, trong khi kẽm giúp mang vitamin đến mắt. Khoáng chất này đặc biệt cần thiết giúp cải thiện thị lực vào ban đêm, ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

 

 

 

Kết hợp các thực phẩm giàu dưỡng chất cho mắt với việc uống nước lọc là một cách tốt để tăng cường sức khỏe của mắt. Nước lọc giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến mắt do khô cạn. Để quý khách có thể mua nước và mang nước đi dễ dàng. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi. Với dịch vụ giao nước uống tận nhà và đại lý nước uống phát triển mạnh trên toàn khu vực HCM. Quý khách chỉ cần gọi nước uống, Bình Minh giao nước uống đóng bình, nước uống đóng chai đến cho bạn một cách nhanh chóng.

 

 

Mắt sáng, khỏe, đẹp sẽ giúp cho tinh thần hoạt bát hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Trên đây là các thực phẩm giúp mắt sáng khỏe mà Bình Minh đã nêu trên. Hãy giữ cho đôi mắt khỏe đẹp bạn cần tham khảo và ứng dụng chế độ ăn uống và làm việc, nghỉ ngơi hợp lý cho mắt nhé.